Preguntas frecuentes sobre trail running

El trail running es la disciplina de correr por senderos de montaña, caminos naturales y terrenos no asfaltados. Incluye desde carreras cortas de 10K hasta ultras de más de 100 kilómetros con miles de metros de desnivel. A diferencia del running en asfalto, el trail running se practica en entornos naturales con terreno técnico, subidas y bajadas pronunciadas.

El precio de inscripción varía según la distancia. En España, una carrera de trail de 20-30K cuesta entre 30 y 50 euros. Un maratón de montaña (42K) entre 60 y 90 euros. Una ultra de 80-100K entre 100 y 150 euros. Las ultras más largas (160K+) pueden superar los 200 euros. Estos precios suelen incluir seguro básico, avituallamientos y camiseta.

El material obligatorio varía por carrera, pero lo más común incluye: vaso o copa plegable (por normativa medioambiental), teléfono móvil con batería, manta térmica de emergencia, silbato, cortavientos impermeable y frontal con baterías de repuesto para carreras nocturnas. Las ultras de alta montaña suelen exigir además guantes, gorro, pantalón largo y reserva de agua mínima. Consulta siempre el reglamento de la carrera.

Sí. La mayoría de carreras exigen al menos un seguro de responsabilidad civil, que suele estar incluido en la inscripción o en la licencia federativa. Para ultras y carreras de alta montaña, se recomienda contratar un seguro adicional que cubra rescate en helicóptero, asistencia médica y evacuación. Si vienes del extranjero, necesitas también un seguro de viaje.

Depende del terreno. Para barro y terreno técnico, zapatillas con tacos profundos como las Salomon Speedcross. Para terreno mixto (roca + tierra), modelos con suela Vibram como La Sportiva Bushido. Para ultras, prioriza amortiguación como Hoka Tecton X. Lo más importante es el agarre (suela), la protección (puntera reforzada) y la comodidad en largas distancias. No uses zapatillas de asfalto en montaña.

Trail running es el término general para correr por senderos. Ultra-trail se refiere a carreras de más de 42 kilómetros (distancia de maratón) por montaña. Skyrunning es una disciplina específica de carreras en alta montaña, generalmente por encima de 2.000 metros, con pendientes muy pronunciadas y terreno técnico. La Zegama-Aizkorri es un ejemplo clásico de skyrunning.

Para tu primera carrera de trail, empieza con una distancia corta (15-25K) y al menos 3 meses de preparación. Entrena en terreno similar al de la carrera: incluye subidas, bajadas y caminos técnicos. Acostumbra tu cuerpo a correr con mochila de hidratación. Practica tu estrategia nutricional en los entrenos largos (nunca pruebes geles o comida nueva el día de la carrera). Y lo más importante: empieza conservador y disfruta.

Los puntos ITRA (International Trail Running Association) son un sistema de clasificación que valora la dificultad de cada carrera en una escala de 1 a 6 puntos. Se calculan en función de la distancia y el desnivel. Una carrera de 1 punto equivale a unos 25-40K con poco desnivel. Una de 6 puntos es una ultra extrema de más de 160K con gran desnivel. Los puntos ITRA sirven como requisito de inscripción en muchas carreras: por ejemplo, para correr el UTMB necesitas acumular un mínimo de puntos ITRA en carreras previas.

España tiene carreras todo el año gracias a la diversidad climática. Primavera (marzo-mayo) y otoño (septiembre-noviembre) son las mejores épocas generales. En verano, las carreras de alta montaña (Sierra Nevada, Pirineos) aprovechan las temperaturas frescas en altitud. En invierno, las Islas Canarias (Transgrancanaria en febrero) ofrecen condiciones ideales. Evita correr en las zonas bajas del sur en julio-agosto por las altas temperaturas.

El Pack 360 es nuestro concepto de guía integral para cada carrera de trail running. Para cada carrera cubrimos 7 áreas esenciales: inscripción (plazos, precios, requisitos), alojamiento (hoteles y campings cerca de la salida), material (zapatillas y equipamiento recomendado), nutrición (geles, barritas y estrategia), transporte (cómo llegar), alquiler de vehículo (comparador de coches) y seguro (seguros deportivos y de viaje). Todo lo que necesitas en un solo lugar.